Ce este stresul
Stresul este un fenomen psihosocial caracterizat prin stari de tensiune, incordare si disconfort psihic determinat de factori externi care sunt perceputi ca fiind agresivi, dificili sau durerosi.
Stresul de scurta durata poate fi benefic organismului deoarece ne ajuta sa ne mobilizam si sa infruntam o situatie dificila, chiar o situatie care ne poate pune viata in pericol, insa stresul cronic poate dauna grav sanatatii. Un stres pozitiv este, de exemplu, stresul de dinaintea unui examen.
Ce este oboseala cronica
Sindromul de oboseala cronica, notat SOC, este cunoscut si sub denumirea de sindrom burnout si este caracterizat printr-o stare de epuizare, de extenuare severa care impiedica persoana in cauza sa-si desfasoare activitatile cotidiene.
La nivel mondial, 2,6% din populatie este afectata de sindromul de oboseala cronica. Daca oboseala cronica ar avea un avantaj, acela ar fi faptul ca impiedica organismul sa-si epuizeze resursele si sa clacheze.
Ce este anxietatea
Anxietatea este o tulburare emotionala caracterizata printr-un sentiment permanent de neliniste si de nesiguranta, chiar de frica. Intr-o oarecare masura, anxietatea are si un efect pozitiv si anume, faptul ca ne ajuta sa ne distantam, sa ne ferim de situatii care ne pot face rau.
Conform studiilor, aproximativ 25% din populatia lumii sufera sau a suferit la un moment dat de anxietate. Anxietatea este o boala care necesita tratament si care poate afecta in mod dramatic viata sociala a persoanei care se confrunta cu ea.
Ce este depresia
Depresia este o tulburare psihica manifestata printr-o stare de tristete profunda care se manifesta pe perioade indelungate si impiedica desfasurarea activitatilor zilnice uzuale.
Persoana care se confrunta cu stari depresive tinde sa se retraga din viata sociala si sa se izoleze, este dezinteresata de ceea ce se petrece in jurul sau si are ganduri negative in permanenta.
In prezent, la nivel mondial, peste 300 de milioane de persoane se confrunta cu depresie, iar in Romania pana la 10% din populatie este afectata. Depresia ne poate ajuta, intr-o prima etapa, sa nu ne suprasolicitam organismul.
Simptomele stresului
Stresul de poate afecta în multe feluri diferite, adesea în alte moduri decât îi afectează pe ceilalți. De cele mai multe ori, oamenii nu conștientizează nivelul de stres pe care îl acumulează decât atunci când simptomele se agravează. Din acest motiv, este recomandat să îți urmărești constant sănătatea psihologică și să cunoști felul în care simptomele stresului se manifestă, pentru a ști dacă devine sau nu un pericol.
Specialiștii grupează simptomele stresului în 4 categorii principale.
Simptome cognitive ale stresului:
- Probleme de memorie și de organizare;
- Scăderea puterii de concentrare;
- Dificultăți în a judeca eficient și a lua decizii;
- Pesimismul;
- Gânduri anxioase;
- Îngrijorarea constantă.
Simptome emoționale ale stresului:
- Depresie sau o stare generală de nefericire;
- Anxietate și agitație;
- Iritabilitate sau chiar furie;
- Senzația de a fi copleșit, depășit de evenimente sau nevoia de a avea mai mult control;
- Singurătatea, izolarea de ceilalți, evitarea contactului social.
Simptome fizice ale stresului:
- Energie scăzută, oboseală;
- Dureri în diverse zone ale corpului, mai ales dureri de cap;
- Încordarea mușchilor;
- Insomnie
- Transpirația excesivă la nivelul mâinilor și picioarelor;
- Diaree sau constipație;
- Amețeală ori senzații de greață;
- Dureri la nivelul pieptului, bătăi rapide ale inimii;
- Scăderea libidoului sexual;
- Răceală sau gripă constante;
- Strângerea dinților, bruxism.
Simptome comportamentale ale stresului:
- Schimbări de apetit – mâncatul excesiv sau insuficient;
- Insomnia sau dormitul excesiv;
- Retragerea socială;
- Procrastinarea sau neglijarea responsabilităților;
- Consumul de alcool, țigări sau droguri;
- Ticuri nervoase (mușcatul unghiilor, bătăile din picior, etc.)
Legătura dintre stres și anxietate
Stresul cronic și anxietatea sunt interconectate. Deși anxietatea este, într-o anumită măsură, o stare firească, Tulburarea de Anxietate este diferită față de anxietatea de zi cu zi – poate dura mai mult timp și poate interfera cu viața zilnică.
Anxietatea poate fi tratată prin psihoterapie și medicație. Un medic specialist va decide cea mai bună opțiune, în funcție de simptome. Netratată, anxietatea poate duce la depresie, având efecte negative asupra sănătății.
Mâncatul pe bază de stres
Unii oameni reacționează la stres mâncând – pot mânca în mijlocul nopții, chiar dacă nu le este foame sau pur și simplu mănâncă mai mult decât de obicei.
În consecință, mâncatul pe bază de stres aduce mai multe calorii decât este necesar, pentru că (cel mai probabil) mâncarea aleasă nu este cea mai sănătoasă – ceea ce duce la creșterea rapidă în greutate și la alte probleme de sănătate. De asemnea, cel mai important aspect este că mâncatul nu rezolvă cauzele stresului.
Stresul la locul de muncă
Locul de muncă poate fi o sursă de stres acut sau cronic. Simptomele stresului cauzat de locul de muncă sunt:
- Incapacitatea de a controla ceea ce se întâmplă;
- Sentimentul de fi blocat la un loc de muncă nedorit și incapacitatea de a găsi soluții;
- Conflicte cu colegii sau cu managerul;
- Suprasolicitare, prea multe sarcini de îndeplinit.
Tratamentul stresului: cum scapi de stres
Pe termen lung, stresul poate deveni periculos, astfel că, dacă experimentați simptome ale stresului și nu puteți depista cauzele, este necesar să apelați la ajutor medical specializat, și anume la consiliere psihologică, pentru a găsi metode de gestionare.
Un psihoterapeut vă poate ajuta să identificați și să eliminați cauzele stresului, recomandând tratamentul adecvat în funcție de simptome. Ședințele de psihoterapie individuală și tehnicile de relaxare se pot dovedi utile în acest sens. Medicația nu este necesară, decât dacă suferiți de alte boli, precum depresie sau anxietate, însă această decizie va fi luată de către specialiști.
Concluzii
Deși stresul este o parte normală a vieții, uneori poate fi copleșitor și poate deveni nociv pentru starea noastră psihică și fizică. Din fericire, există metode de a face față și de a minimiza efectele negative, odată ce acestea sunt conștientizate.
